Sağlıklı beslenirken çikolatayla göz göze geliyor musunuz? Ben hep geliyorum ve yeme planlarımı bozuyor. Beni ele geçirmesine bazen izin veriyorum, bazen vermiyorum.
Bugün biraz yeme düzenimden söz etmek istiyorum. Öncelikle yemek yemeyi çok seviyorum, aşırı diyelim. Tatlı, abur -cubur, sulu yemekler, kızartma, fast food...
Kilo alan birisi değilim, o yüzden de şanslıyım. Yani herkesin sinir olduğu o gıcık kız benim🙃😄 Benim yediğim yemekleri bir başkası yese 100 kiloya kadar gidebilir. Hayatımda ilk defa bu sene 60 kiloyu geçtim, bunda yaşadığım bazı olumsuzlukların etkisi çok fazla. Biliyorsunuz ki sadece yemek yemek kilo aldırmıyor. Stres ve psikolojik durumun çok ama çok fazla etkisi var. Benim kilom 57-58 arasında gidip gelir. Bazı dönemler birkaç kilo artı eksi oluyor, ödem oluyor. Sonrasında geçiyor.
Artık dengeli ve sağlıklı besleniyorum. Bu biraz roza hastalığımdan kayaklı başladı diyebilirim. Rozada birçok şey dokunuyor, baharatlar ve acı özellikle. Yiyecekler cildime çok fazla etki ettiği için beslenme düzenimi değiştirdim, değiştirmek istedim. Bir nedeni daha var ama onu söylemeyeceğim (benim için düşüncesi bile çok tatsız)
Güne genelde bir bardak su ile başlıyorum. Sonrasında küçük bir sirkeli ve limonlu karışım ya da ananas şurubu ile devam ediyorum. Klasik kahvaltı ediyorum. Kahvaltı etmek istemediğim zamanlar yoğurt ve yulaf karışımı yiyorum. Bu arada karabuğday patlağı da hoşuma gitmeye başladı kahvaltılarda, glutensiz ve tadı beklenmedik şekilde güzel.
Öğlen meyve ya da bitki çayı ile devam ediyorum.
Akşam yemeğinde çorba, sebze yemeği ya da salata yiyorum. Aslında özel bir şey yapmıyorum. Sadece evde o anda ne varsa onu yiyorum. Salataları da çok seviyorum. Kabak ve havuç rendesini tavada hafif soteleyip üstüne yoğurt döküp yemeyi çok seviyorum, hem hafif oluyor, hem de doyurucu. Yoğurt yemeyi aşırı seviyorum. Genelde 18:00 gibi yemiş oluyorum ya da en geç 19:00 'da yemeğim bitmiş oluyor.
Tabii ki canım bazı şeyler istiyor ama artık kontrol altına alıyorum. Arada cips yediğim oluyor. Çikolatayı çok severim, uzun zamandır yemiyorum (Özellikle Tadelle, Nutella😍 ) Yediğim zaman porsiyon ayarını yaparsam sorun yok. Gerçi bu Nutella gibi bir yiyeceğin yanında biraz zor oluyor. Bütün kavanozu bitirebilirim. Sakin olun, yapmıyorum öyle bir şey, eve de almıyorum çok uzun zamandır😄
Ekmek yemeyi çok severim ama kaç aydır yemiyorum(çok nadir) Tabii menemen olursa ona hayır demem, o da ekmek olmadan yenmez ki😄 Bir de şu konuda anlaşalım, lezzetli yiyeceklerin hepsi zararlı🙃😄 Makarna yemeyi çok severim, mantı, kuru patlıcan dolması... Yazarken acıktım, sizin beni anladığınızı düşünerek devam etmiyorum😄 Dikkat ederseniz hepsini seviyorum, sevmediğim yiyecekler az. Sütlü tatlıları çok severim ama sütlaç yiyemem, o da ayrı bir konu. Süt sevmiyorum, içemem. İlkokula başlayana kadar çok içtiğimi hatırlıyorum ama sanırım sonrasında bıktım, sevmedim.
Dışarı çıktığım zaman bunların hiçbirini tabii ki uygulamıyorum😄 Neden? Çünkü arkadaşlarımla buluştuğum zaman kendimi kısıtlamak istemiyorum. Tabii ki yiyeceğim. Hamburger, tatlı yemeden olur mu? Benim için olmaz. Her zaman olan şeyler değil. Keyif alacağım zaman kendimi kısıtlayıp eziyet etmeye niyetim yok😄 Tatlıyı, pastayı keyifle yemek varken niye uzak durayım. Tabii ki yiyeceğim😄
Evde olduğum zaman çok dikkat ediyorum. Tabii bütün bunların yanında en önemlisi su içmek. Benim o konuda tembelliğim çok fazla. Şirin mataralar da almıştım ama çok zorlamam gerek kendimi. Bunun yanında spor önemli. Son zamanlarda onu da yapıyor ve yapmıyor gibiyim, biraz düzenimi bozdum bu konuda. İp atlıyorum, seviyorum da ip atlamayı.
Karşıma çıkan cafelerin menüsünden tatlıları görünce gözlerimden kalpler çıkıyor. Tatlı sevilmez mi? Ne zamandır aklımda Tiramusu var, canım istiyor😍 Hiç gülmeyin, seviyorum ne yapayım😄
Beslenme düzenim sadece bana özel, tavsiye değildir. Herkesin vücut yapısı ayrı, hassasiyet oluşturacak besinler ayrı, alerjiniz olabilir. Kimseye tavsiye verme gibi bir şey değil bu yazımda yazdıklarım, olamaz da. Kendimden söz ettim sadece😄
Şimdi yazıyı yazarken de canım tatlı istedi ama yemeyeceğim tabii ki, zaten evde tatlı yok. Ben de kalkıp yapamam şu anda. Kendimi nasıl da kontrol ediyorum ama😄
Şaka bir yana düzenli beslenmenin tadı bambaşka. Ben ideal kilomda kalmayı seviyorum. Fazla kiloda olmayı sevmiyorum, istemiyorum. Zamanında manken ve balerin olmak isteyen isteyen biri için fazla kilo olamaz. Arada kendime istediğim şeyleri yemek için izin veriyorum. Yani dengelemeye çalışıyorum. Benim için yeterli bu😄
Tatlıyla ve yemekle duygusal bağ kurmaya çalışıp kendimle sonsuz çatışan ben😄 ne kadar güzel değil mi?😄
Hafta sonuna girerken eğlenceli yazı yazmak istedim. Tatlı geçsin hafta sonunuz😍
Günlerden bugün🎈🍒
📌Resmi yapay zekayla yaptım
0 Yorum
Yorumlarınız gülümseme bırakıyor, teşekkürler ☺️